家計のやりくりが苦手な人のやめるべき悪習慣とは？

家計のやりくりが苦手で貯金ができない、節約をしているのになぜかお金がたまらない･･･というかたは少なくないようですね。

でも同じような家族構成や収入で、しっかりお金を貯めているかたがいるのも事実です。

やりくり上手で月々貯金ができているしっかりさんと、なかなか貯金ができないずぼらさんとでは何が違うのでしょうか？

家計のやりくりが苦手な人が知らず知らずのうちにやってしまっている悪習慣とどうすれば貯金ができるようになるのかなど、ご紹介したいと思います。

家計のやりくりが苦手な人がやっている悪しき習慣とは？

家計のやりくりが苦手だというあなた！

次の項目で思い当たるところはありませんか？

・買い物に行くと見切り品やセール品などをつい買ってしまう
・保存のきかない調味料などが近々値上げと聞いた途端、値上がりする前にと大量に買い込んでしまう
・まとめ買いがお得だと聞くと余計な買い物をしてしまう
・複数のクレジットカードを使っている

安いからという理由で不要なものをつい買ってしまったり、まとめ買いをしたりするのは、賞味期限内に食べきれないことで捨てるはめになるケースが多いものです。

また、複数のクレジットカードを持ち、用途によって使い分けているかたが多いかもしれません。

家計簿をつけ、しっかりと管理をしているのならまだしも、そうでない場合、月々の支払い合計を把握していないというかたは少なくありません。

便利すぎるがゆえについ使ってしまうのがクレジットカードです。

いかがでしたか。

つい安いから、便利だから･･･という理由で必要のないものを買ったり、使いすぎていたりするようなら無駄遣いしないための意識改革が必要です。

貯金をするためのちょっとしたコツ

買い物の基本は「必要なものを必要なときに必要な分だけ買う」ことです。

安いから、お得だからと必要のないものまで買いそうになったら、「これって今必要？」と自分に聞いてみましょう。

逆に本当に必要なものだったら高額なものでも、いつまでに必要か、それを買うために月々○○円ずつ貯金しようと計画を立て買うようにします。

要は「お金が喜ぶ使い方」をするということですね。

クレジットカードも1枚だけにする、もしくはまったく使わないようにすることで、出ていくお金がわかりやすくなるため無駄な買い物が減ります。

最後に

家計のやりくりが苦手で貯金ができないというかたは、買い物をする際に「これって今必要？」と自問自答する習慣を身につけましょう。

クレジットカードも不必要なほど持ち過ぎないことで、お金が管理しやすくなります。

節約しているつもりなのに全然お金が貯まらないというかたは、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ひもしばり健康法の効果がすごい！すぐに効くひざ・肩・腰痛解消法

腰痛がひどく長時間同じ姿勢でいられない、ぎっくり腰をやってから少し運動しただけで腰が痛くなるなど、腰痛で悩んでいるかたは少なくありませんね。

楽になりたくて整体に行ったり、湿布を貼ったりしても根本的な対策でないために良くなったり悪くなったりの繰り返し･･･

そんな症状に効果的かつ簡単な解消法があるので、ご紹介したいと思います。

ひもでしばって一晩寝るだけで痛みが解消されるのはなぜ？

それは足をひもでしばって一晩寝るだけで腰痛やひざ痛が治るという、その名も「ひもしばり健康法」です。

腰痛やひざ痛などの不調の原因は、股関節のバランスが崩れたことによるものだという考えに基づいた健康法です。

やり方も両足のひざの上をひもでしばって寝るだけという簡単なものです。

ゆがんだ股関節を正しい位置に戻すことで、ゆがみからくる痛みが取れるというわけです。

そこでいくつかのポイントがあります。

・両足を一緒にしてひもでしっかりとしばる
・両足を伸ばし仰向けの状態で寝るようにする
・両足の間には何もはさまないようにする

以上の3点のポイントを押さえて行えば、早い人で3～4日で効果が得られるようになります。

ひもしばり健康法に使えるひもの選び方

ひもしばり健康法に使えるひもは以下の通りです。

・古くなったネクタイ
・風呂敷
・伊達締め
・手ぬぐい

逆に使えないものは以下の通りです。

・タオル
・細いひも
・ストッキング
・ビニールひも

長時間足をしばるのに、滑りにくく足に負担をかけないものということのようですね。

最後に

慢性的な腰痛やひざ痛にお悩みのかたはぜひ参考にしてみてください。

長年色んな方法を試しても改善されなかった腰痛やひざ痛が、この方法で良くなるなら、こんなにも手軽で簡単な方法はないのではないでしょうか。

引っ越しで抜け毛が増える理由は？すぐにすべき対処法

引っ越しをした途端、抜け毛がひどく悩んでいるというかたは少なくないようですね。

そこで引っ越しを機に抜け毛が増えてしまう原因と、具体的な対処法についてご紹介したいと思います。

引っ越しで抜け毛が増えるのはなぜ？

実家を出て一人暮らしを始めた、転勤で遠くに引っ越しをしたなど引っ越しの理由も様々ですが、引っ越しをした途端に抜け毛が増えてしまうことがあります。

でもなぜ引っ越しで抜け毛が増えるのかと不思議に思いますよね。

引っ越しによる抜け毛の原因は何なんでしょうか？

ストレス
引っ越しによる環境の変化がストレスになり毛髪に悪影響を与えることがあります。

食生活の変化
実家暮らしから一人暮らしへの引っ越しだと、食生活が不規則になり頭皮や頭髪に必要な栄養が十分に摂りにくくなります。

その結果、抜け毛が増えてしまうことに･･･

水道水
水道水にはわずかですが消毒用の塩素が含まれています。

塩素にはタンパク質を酸化させる作用があるため、長時間浴び続けることで頭皮や毛髪にダメージを与えます。

もちろん水道水に含まれる塩素は人体に影響を及ぼすほどの濃度ではありません。

ただ地域による水道水の塩素濃度に違いがあり、都市部では塩素濃度が高めの傾向があるのだとか。

引っ越し先によっては水道水の塩素濃度が頭髪に影響している可能性もあります。

引っ越しによる抜け毛への対処法

引っ越しで抜け毛が増えた場合の対処法としては、バランスの摂れた食事を心がけ、規則正しい生活を送るようにしましょう。

引っ越し先での生活に慣れてくれば、ストレスも徐々に少なくなっていくはずです。

質の良い睡眠を心がけ、自分に合ったストレス解消法でストレスをため込まないようにしましょう。

最後に

引っ越しなどの環境変化が知らないうちにストレスとなっていることがあります。

ストレスが頭皮や毛髪に与える影響は大きいため、引っ越しを機に抜け毛に悩むかたが少なくありません。

改善するには栄養を十分に摂り、質の良い睡眠を始め規則正しい生活習慣が大切になります。

新しい生活に慣れるにつれストレスも少なくなっていくはずです。

抜け毛が増えたと慌てることなく、心や体に良い健康習慣で健やかな毛髪を取り戻しましょう。

骨盤が大きいのが悩み｜原因と手軽にできる骨盤矯正とは?

骨盤が大きいとは開いていることを意味しますが、骨盤が開いているとお尻も大きくなってしまうため、気にしている方は少なくないようですね。

実は私も大きいお尻とくびれのないウエストが悩みで、何とか簡単にできる解消法はないかと探していました。

そこで骨盤が大きく開いてしまう原因と簡単にできる矯正法について、ご紹介したいと思います。

骨盤が大きくなる原因は?

骨盤はもともと簡単にはゆがみにくい部分なのですが、出産や生理周期などの影響を大きく受ける部分でもあります。

また、椅子にすわるときの脚の組み方が常に同じであったり、立っているときの体重のかけかたに偏りがあったりするのも骨盤をゆがめてしまう原因です。

運動不足による筋力の低下や加齢、ストレスも骨盤を開きっぱなしにする原因になります。

手軽で簡単にできる骨盤矯正とは?

骨盤矯正のエクササイズは色々ありますが、私が試してみて効果を実感しているのは、バスタオルを使って作った骨盤まくらを使う方法です。

まず初めに少し大きめのバスタオルを2枚用意します。

縦に二つ折りにし、きつめにぐるぐる巻きにしてビニールひもで結びます。

やり方は以下の通りです。

1.両足を伸ばして床に座ります。
2.その姿勢でお尻につく位置に枕を置きます。
3.背筋を伸ばしたまま枕がずれないようにして体を後ろに倒します。
4.おへその下に枕の中心がくるように調節します。
5.体の力を抜いてお腹をへこませます。
6.両足の親指をくっつけ八の字にします。
7.両腕を頭の上に伸ばして小指をくっつけたまま床に向けます。
8.まっすぐ天井を見つめた状態で5分間キープします。
9.起きるときは体を横向きにしてゆっくりと起きる上がるようにしましょう。

最初はちょっときついなあと感じるかもしれませんが、慣れてくると終わった後のスッキリ感がやみつきになります。

最後に

骨盤が開いて大きくなると下半身に脂肪がつきやすくなってしまいます。

出産や生理周期のほか、日常生活で体重に偏りのある姿勢が習慣になっている場合も骨盤をゆがめてしまう原因になります。

骨盤のゆがみを矯正する方法は色々ありますが、骨盤まくらを使う方法は慣れるとスッキリ感がやみつきになるのでおすすめです。

他にも骨盤矯正グッズなどがたくさんあるので、自分に合ったものを探してみるのもいいかもしれませんね。

クレジットカードがボロボロになったときの対処法

クレジットカードって使用頻度が高く頻繁に出し入れしたり、雑に扱っていたりすると、気づいたらボロボロ･･･ということがありますよね。

ボロボロになっても使えればまだいいのですが、読み込まなくなったりすると結構面倒なことになります。

そうならないために気をつけることや、どんなときに再発行ができるのかなどについてご紹介します。

クレジットカードがボロボロで恥ずかしい！どんなときに再発行できるの?

クレジットカードがボロボロになった、紛失してしまった、盗難に遭ってしまった、磁気不良で読み込まないなど再発行が必要になるケースは様々ですね。

実はこのクレジットカードの再発行ですが、再発行にかかる費用や審査などクレジット会社によって異なります。

再発行の審査の対象になるのは、「カード使用における過去の延滞金や未入金などの利用状況」になります。

たかが数日の支払い遅れなどでも度重なると信用が落ち、カード再発行時の手続きに支障が出る場合があります。

クレジットカードの再発行審査の基準もカード会社によって異なるようです。

クレジットカードの再発行が必要でも、日頃のカードの利用状況や支払い状況によっては、審査に通るのが難しい場合もあります。

日頃から無理のない範囲内でのカード利用が大切ですね。

クレジットカードを長くキレイに使うためにNGなこと

普段あたり前のように使っているクレジットカードが、急に読み込まなくなったりして使えなくなると慌ててしまいますよね。

もしあなたが以下のような扱い方をしているのなら、今からでも改善してみてください。

・財布の中に何枚ものカードをぎゅうぎゅう詰めにしている
・ズボンのポケットに財布を入れたまま立ったり座ったりしている
・車の中に入れっぱなしにしている
・スマホと一緒に持ち歩いている

上記ふたつについてはカードのゆがみにより磁気不良の原因になります。

財布とカード入れを分けて管理するか、財布をズボンのポケットに入れるのをやめるなど工夫してみましょう。

クレジットカードを車の中に入れっぱなしにしていると、車内温度の影響を受けやすくなります。

特に高温になりやすい夏場には変形の原因になります。

ETC一体型のクレジットカードは面倒でも車から降りる都度、抜き取るようにしましょう。

また、クレジットカードはスマホの磁気による影響を受けやすいため、一緒に持つのはやめましょう。

最後に

クレジットカードを雑に扱ったり、使用頻度が高かったりすると更新期限がくるのを待たずにボロボロになってしまうことがあります。

クレジット会社や理由によっては無料で再発行ができることもありますが、その場合でもカード番号が変わるため、再発行後の諸手続きに大きな手間がかかってしまいます。

使うほどに便利なクレジットカードだけに、長く使い続けるためにも日頃から丁寧に扱い無駄な手間をかけないようにしたいものですね。

階段の昇降運動のダイエット効果は?気になる消費カロリーは?

お腹周りや下半身が気になり階段の昇降運動を始めました。

脚が締まった感じはするものの階段の昇降運動だけで痩せられるのでしょうか?

天候に左右されず、階段さえあればいつでもできる昇降運動ですが、気になるのは消費カロリーですよね。

ダイエット効果はあるのかどうか調べてみました。

階段の昇降運動の気になる消費カロリーは?

私は温かい時期にはウォーキングをしていましたが、冬場の寒さの厳しい時期には自宅の階段を利用して昇降運動をしています。

天候を気にする必要もなく手軽にでき、何かをしながらできるところが気に入っています。

私の場合は好きな音楽を聴きながらリズムに合わせて行っています。

そこでふと気になったのが消費カロリーです。

階段（踏み台）の昇降運動の消費カロリー自体はあまり多くはなく、30分以上続けることでダイエット効果が期待できるそうです。

目安としては体重60kgの人が仮に1時間行った場合、324kcalの消費カロリーになります。

階段（踏み台）を昇ったり降りたりすることで色々な筋肉を使うため、股関節や太もも、腹筋、背筋などたくさんの筋肉を同時に鍛えられます。

筋肉が鍛えられるので基礎代謝もアップします。

腕を大きく振りながらやるのがポイントです。

階段の昇降運動にはどんな健康効果があるの?

階段（踏み台）の昇降運動にはダイエット効果以外にも、嬉しい効果がありそうなのでご紹介します。

自律神経のバランスを整える
自律神経のバランスが整うため質の良い睡眠を取れるようになります。

腸内環境を改善する
腸内環境が整い便秘を改善する効果も期待できます。

便秘解消に効果的だということは美肌効果も期待できそうですね。

最後に

階段（踏み台）昇降運動は天候を気にすることなく、お金もかからない手軽にできる健康法です。

続けることでダイエット効果も期待できるので、好きな音楽を聴いたりテレビを見たりしながら気軽に始めてみてはいかがでしょうか。

かかとがボロボロで素足は無理！かかと美人になる方法

かかとの皮がボロボロで、お風呂に入るとふやけてこすると剥けてきてしまう･･･

かかとがボロボロだと温泉やプールなど人前で素足になれないというかたが、少なくないのではないでしょうか。

かかとはこまめにケアをしないと角質化しやすい部分ですが、ケア方法があまりにも面倒だと続けられませんよね。

そこで手軽で簡単にできるかかとケアについてご紹介しようと思います。

かかとがボロボロで靴下が脱げない！手軽で簡単なかかとケア

実は私もちょっと油断をすると、すぐにガサガサ、ボロボロかかとになってしまいます。

こまめにケアをすればいいのでしょうが、面倒なのとやり過ぎても良くないらしいのとでついサボりがちに･･･

そんなときに私でも手軽で簡単に続けられるケア方法を見つけました。

それは、お風呂上がりに尿素配合クリームをかかとに塗り靴下を履くというもの。

たったこれだけです。

尿素には保湿効果だけでなくかかとの角質化を緩和する効果もあるのです。

通販などでも「かかと専用の保湿クリーム」が色々と販売されているので、試してみてもいいかもしれませんね。

固くなり過ぎたかかとは軽石や専用のやすりなどで角質を取り除いてから、保湿クリームを塗るようにしましょう。

ただし、やり過ぎるとどんどん角質が厚くなっていってしまうので、週に1回程度にしておきます。

かかとがボロボロになる原因は?

かかとがボロボロになる1番の原因は乾燥です。

歩くことで圧力がかかり、摩擦でどんどんと角質化が進んでしまいます。

また、足の裏は加齢による影響を受けやすい部分でもあります。

年を重ねるごとにこまめなケアが必要になるのはそのためですね。

かかとがボロボロになるのは水虫が原因である場合も少なくありません。

水虫というと指の間がかゆかったり、皮がむけてきたりといったイメージがありますが、水虫には乾燥によるかかとの症状と似ていることから気づかないこともあります。

最後に

お風呂上りに、かかとへ保湿クリームを塗り靴下を履くだけで、簡単にボロボロ、ガサガサかかとのケアをすることができます。

この方法をしばらく続けてみても症状が改善されない場合、水虫の可能性もあります。

皮膚科を受診するか市販の水虫薬を塗るなどして様子を見てみましょう。

つるつるのかかと美人を目指して、今日から手軽で簡単なかかとケアをしてみてはいかがでしょうか。