あなたは便秘解消に有効な食べ物と聞いて、どんなものを思い浮かべますか？ 一般的には食物繊維を豊富に含む食べ物を摂ることで、便秘を予防したり解消できたりすると言われていますね。 ただし、食物繊維には水溶性と不溶性のふたつがあって、それぞれをバ…
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