日常のこんなときどうする?なるほどブログ

日常の「こんなときどうする?」というシチュエーションでのお役立ち情報についてご紹介していきます。

便秘解消に有効な食べ物は?おすすめは何?

あなたは便秘解消に有効な食べ物と聞いて、どんなものを思い浮かべますか?

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一般的には食物繊維を豊富に含む食べ物を摂ることで、便秘を予防したり解消できたりすると言われていますね。

ただし、食物繊維には水溶性と不溶性のふたつがあって、それぞれをバランスよく摂ることが大切です。

これらの食物繊維を含む食べ物は色々あるのですが、ふたつの食物繊維バランスよく摂るなら「プルーン」がおすすめです。

プルーンにはこのほかにも「ソルビトール」という便秘解消に役立つとされる成分が含まれています。

ソルビトールは大腸での便の水分吸収を抑え、柔らかくして量を増やす働きがあります。

便秘解消に役立つふたつの食物繊維ソルビトールを含むプルーンの効果を最大限に実感するには、適量を食べることがポイント。

目安としては一日あたり3~5個食べるのが一般的で、食べ過ぎると下痢になることがあるので気をつけましょう。

基本的にはいつ食べても構わないのですが、夕食時に食べることで翌朝のスッキリ感を得られやすくなります。

便秘を解消する数多くある食べ物の中から、水溶性と不溶性の食物繊維バランスよく含まれるプルーンをご紹介してみました。

ご自分の便秘の程度によってプルーンの食べる量を加減し、ぜひ便秘体質を改善してみてくださいね。

ムダ毛を自己処理して最悪の結果に!エステ並みの自宅ケアとは?

あなたはムダ毛が濃くて自分で処理をしているけれど、黒ずみやブツブツができたりで、どうしたらいいのかわからないと困ってはいませんか?

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脱毛サロンに行って処理をしたいと思っても、未成年だったりすると親の同意が必要なために、許してもらえないとそもそも通えなかったりしますよね。

自己処理に比べてお金がかかるので、それもサロンでの脱毛をためらう理由のひとつかもしれません。

また普通にファッションを楽しみたいけれど、今のままじゃノースリーブ、スカート、水着など、肌を露出するようなスタイルはできないし・・・

という思いもあるのではないでしょうか。

要は安全できれいな自己処理ができればいいんですよね。

ということで、どんな自己処理方法が一番いいのか調べてみました。

ムダ毛の自己処理をするならどんな方法がいいの?

カミソリでのムダ毛処理

一番手軽でカンタンにできるのがカミソリでのムダ毛処理ですね。

入浴の際にボディソープをつけて処理をしているかたが多いと思いますが、実は絶対にやってはいけない処理方法なんですよ。

というのもお風呂場には雑菌がうようよしてるからなんです。

カミソリでムダ毛を処理すると少なからず角質を削っていることになり、角質のついたカミソリを水に濡らして放置していると、角質好きな雑菌がどんどん増えていってしまいます。

雑菌が付着したカミソリでムダ毛を処理し続けることは、肌荒れや黒ずみなどの肌トラブルの原因になるのです。

カミソリでムダ毛を処理する場合は、肌の乾いた状態に専用のフォームを塗り、その上から処理するようにしましょう。

毛抜きでのムダ毛処理

確実にムダ毛を処理できるけれど肌への負担がとても大きい方法です。

抜く瞬間の痛みを軽くし、抜いた後の炎症を抑えるためにも必ずアイシングをするようにします。

さらに抜いた後は保湿をしっかりして色素沈着を引き起こさないように気をつけましょう。

脱毛ワックスでのムダ毛処理

短時間で広範囲のムダ毛を処理できますが、脱毛時の痛みが強いという特徴があります。

毛根からムダ毛を抜き取るため、すぐに生えてくるということがなく見た目もキレイです。

ただし、肌への負担が大きいので敏感肌や肌の弱いかたには不向きの脱毛方法です。


電気シェーバーでのムダ毛処理

肌に優しく広範囲にわたって処理できるので、敏感肌のかたや肌に負担をかけたくないというかたにはピッタリの方法です。

安いものだと数千円で買えるため、脱毛サロンや高額な脱毛機器に比べると試しやすい方法だといえます。

ただし、安すぎたり、もともと作りが雑だったりすると、使い始めて間もなく壊れてしまうということもあるようです。

安易に値段の安さだけを基準にして買ってしまわずに、しっかりとどんな商品なのかを見極めた上で購入する必要があります。


最後に

こうしてみるとどれもメリット・デメリットがあるので、一概にこれがいいとは言い切れませんが、自分の肌質や予算、痛みへの強さなどを基準に選んでみるといいかもしれませんね。

 

でも・・・

痛いのはいや!
肌への負担が大きいのもいや!
お金もあまりかけられない!
処理後に見た目が汚いのは論外!

というかたにぴったりの脱毛法があると言ったらどうしますか?

しかも自宅でできて、1日1分塗るだけのカンタンケアなんですよ。

そんな脱毛法に興味のあるかたは、こちらから詳細を確認してみてくださいね。
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 自宅でエステ!?【パイナップル豆乳ローション】

肌質の変化による大人年齢肌への対処法とは?

ずっと使い続けてきた化粧品が年齢に伴い合わなくなったのかなと感じることがありますよね。

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お気に入りの化粧品であれば、できれば使い続けたいと思うかもしれません。

でも加齢やストレス、ホルモンバランスや環境の変化などで、肌質も変わっていってしまいます。

肌の衰えを少しでもゆるやかなものにするためには、自分の肌の状態をしっかりと把握して適切な対処をすることが大切です。

そこで、どんなことに気をつけ、どんなスキンケアをしていけばいいのか具体的な方法について見ていきましょう。


年齢に伴う肌質の変化にはどう対処すべき?

肌老化は20代ですでに始まっている?

きめが細かくしっとりとした美肌が印象的な20代ですが、意外にも25歳を過ぎると肌老化が徐々に出始めます。

乾燥で化粧のノリが悪いと感じるようになったり、シミができたりするのもこの頃です。

ストレスや睡眠不足、不規則な生活習慣が原因で、肌細胞の入れ替わりが正常に行われないことによります。

若いからこれくらい大丈夫・・・と肌に悪影響を及ぼす生活を送っていると、確実に肌老化を早めてしまうため注意が必要です。

季節に関係なく乾燥が気になるようになった、肌の調子が一定でないといった症状を感じるようになったら、早めのエイジングケアをしてみましょう。


回復力が遅くなる30代の肌はハリや弾力が低下し始める!

30代に入ると若さの象徴とも言えるお肌のハリが低下し始めます。

ターンオーバーに必要な日数が長くなるほか、皮脂量が減ることでより肌の乾燥が気になるようになります。

ターンオーバーに時間がかかるということは、古い角質が肌表面に留まりやすくなるため、くすみの原因になります。

対処法としては、とにかく保湿が大切で、保水力をアップさせるヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドを含むスキンケア商品での保湿を心がけましょう。


40代は肌老化現象のオンパレード!

40代にもなるとあらゆる肌老化の症状が現れるようになります。

長年浴び続けてきた紫外線の影響でシミやしわ、たるみといった肌の老化を強く感じ始めます。

ターンオーバーにかかる日数はさらに長くなり、長い人になると2ヶ月かかるとも言われています。

肌のハリを支える肌内部にある真皮層の力が弱まるためシワができ、症状が進行することでたるみへと変わっていきます。

これら肌老化を食い止めることはできないものの、ケア方法によってはスピードをゆるやかにすることができます。

スキンケア、エイジングケアの基本は「保湿」ですが、それよりも先にすべきは、肌老化の原因である乾燥を引き起こす生活習慣を見直すことです。

バランスの良い食生活や規則正しい生活、こまめな紫外線対策や適度なストレス発散など、できることから始めてみてください。

体の内側からケアしつつ、保湿に効果的なエイジングケア商品を積極的に使っていくことで、肌老化のスピードをゆるやかにできるはずです。

 最後に

そうは言っても沢山あるエイジングケア商品の中から、どれを選べばいいのかわからないというかたは、安価で試すことのできるトライアルセットがおすすめです。

自分の肌に合うかどうかもわからないのに、口コミや評判が良いという理由だけで、初めから高額なものを購入するのはちょっと不安ですよね。

でも自分の興味のある商品にトライアルセットがあるなら、気軽で試しやすいのではないでしょうか。

「母の滴シリーズ」トライアルセットは、サラブレッドプラセンタとサイタイエキスをダブルで配合した、まさに女性のためのエイジングケア商品です。

肌質の変化で今までの化粧品が合わなくなってきた、でもどんな化粧品に変えればいいのかわからない・・・

そんなあなたはトライアルセットで試してみるといいかもしれませんね。

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頭が働かない時はどうすればいい?おすすめの対処法

頭が働かない時はどうすればいいの?

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やるべき仕事があるのに集中力がなくボーっとしてしまう、仕事をしていても思うように進まない・・・

まさに最近の私がそうなんですが、こんな時はどうすればいいのかと思い調べてみました。

そもそも頭が働かなくなる原因は?

脳に必要なエネルギーが足りない

脳は1日に120gものブドウ糖を消費する大食漢です。

脳が正常に働くためのエネルギーが足りない状態では、働きたくても働けないということです。

脳疲労

悩んだり考えたりすることが多い場合、脳の働きにも大きな影響を与えてしまいます。

情報過多とも言われる現代において、自分にとって必要な情報を選んでいかないと、脳が疲れてしまい機能が低下してしまうということです。

睡眠不足

一般的に言われている最適な睡眠時間というのは7~8時間です。

毎日が忙しいなどの理由で十分な睡眠時間を確保できていないと、慢性的な睡眠不足で翌朝になっても疲れが取れず、仕事の能率が下がってしまうことがあります。

頭が働かない時の対処法は?

食生活の見直しをする

ダイエットのために必要以上に糖質を制限していたり、お肉が好きで肉ばかり食べていたりする場合、1度食生活を見直し脳のエネルギー不足を解消しましょう。

仮眠をする

慢性的な睡眠不足を自覚している場合、お昼休みを利用して10分ほどの仮眠を取ってみてください。

在宅であれば、どうしても眠くてしかたがないという時は無理せず10分の仮眠を取りましょう。

マイクロナップ

10分の仮眠さえ取るのが難しいというかたは、目を閉じてわずか数分休むだけでも、頭のさえ方の違いがわかるはずです。

最後に

頭がボーっとして働かない時は、意識して脳に必要なブドウ糖の元となる糖質を摂取したり、無理せず休むことが大切なんですね。

さらに一日必要な睡眠時間をしっかりと確保することや、日常的に仮眠やマイクロナップを取り入れることで、かなり改善されると思います。

マンションの貯水タンクの水を飲み水にしても大丈夫?ベストな解決方法とは?

築20年を超える賃貸マンションに住み始めました。

屋上にある貯水タンクを見ては、赤ちゃんに水を飲ませても大丈夫かと不安になります。

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そんなあなたにベストな解決方法についてご紹介したいと思います。

古い建物に設置されている貯水タンクは、衛生的に管理されているかどうかとても気になりますよね。

小さい子どもがいる場合はなおさらのこと。

そこで解決方法として考えられるのが、

浄水器
・ミネラルウォーター(ウォーターサーバーを含む)

です。


それぞれのメリットとデメリットは?

浄水器のメリット

・価格帯に幅があり予算に合った浄水器を選べる
・高価なものになると99%近くの不純物を取り除ける
・定期的にフィルターを交換しても、同量のミネラルウォーターに比べて安価
・都度ゴミが出ないので地球に優しい

浄水器のデメリット

・初期費用やメンテナンス費用がかかる
・長期保存ができない
・定期的にお手入れをする必要がある

浄水器はとにかく種類が豊富で、価格で選ぶのか性能で選ぶのかデザインで選ぶのかなど、基準がないと迷ってしまうことがあるかもしれません。

蛇口から手軽に手間なく飲むことができるので、長期保存ができないというデメリットはあるものの、日常的な活躍度としてはかなり期待できますね。


ミネラルウォーターのメリット

・安全
・ミネラルを摂取できる
・長期保存ができるので災害時用として備蓄しておける
・いつでもどこでも購入できる
・好きな地域のミネラルウォーターを選べる

ミネラルウォーターのデメリット

・スーパーなどでペットボトルのミネラルウォーターを購入した場合、持ち運びが負担になる
ウォーターサーバーの場合、置き場所を確保する必要がある。
 また、電気代やレンタル料、メンテナンス料などの維持費がかかり、浄水器に比べてコストが高くなる傾向にある。

ミネラルウォーターは、安全面や衛生面、栄養面でも優れた飲料水と言えます。

スーパーやコンビニなどで購入してしまうと、持ち運びの負担がかかってしまいますが、ウォーターサーバーならそういった負担はありません。

ただ気がかりなのはどうしても維持費がかかってしまうこと。

プレミアムウォーターなら驚くべき安さで飲める?

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プレミアムウォーターなら一部サーバーに限り、初期費用、サーバーレンタル料、送料が無料(エリアによる)で、毎月必要なお金は電気代とお水代という嬉しいサービスがあるんですよ。

置き場所を確保する必要があると言っても、幅34cm奥行38cmがあれば設置できるコンパクトサイズなんです。

ウォーターサーバーは冷たい水を飲みたいときでも、熱いお湯を使いたいときでも、すぐに飲んだり使えたりするのが便利と人気です。

急な来客があっても慌ててお湯を沸かす必要もありません。

飲めば美味しい、料理に使えば素材の味を引き出してくれるということで、毎日の食事も楽しくなりそうですよね。

それとペットボトルのミネラルウォーターと違って、冷蔵庫を占領することもなく、赤ちゃんにだって安心して飲ませてあげられます。

PREMIUM3年パックにすれば500mlあたり約69円ととても安くなります。

ただし、途中で解約するとなると解約料がかかってしまいますが・・・

サーバーレンタル料が無料な上に、天然水でこの価格なのはめちゃくちゃ安いと言えそうです。

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プレミアムウォーターを利用すると

・赤ちゃんにも安心して飲ませられます
・持ち運びの負担がありません
・急な来客でも慌てないで済みます
・冷蔵庫がミネラルウォーターで占領されずに済みます
・天然で美味しいミネラルウォーターをいつでも飲めます
・バランス良くミネラル成分を摂取できます
・災害時は水だけを持ち出せます
・サーバーによっては電気代とお水代だけで済みます

ざっとあげるだけでもこんなに嬉しいメリットがあるんですよね。

築何十年もするマンションの屋上にある貯水タンクを見る度、衛生管理はしっかりされているのだろうかと不安になってしまう、赤ちゃんがいるからなおさら心配・・・

そんなお悩みをお持ちのあなた、安心して子どもに水を飲ませてあげるためにも、プレミアムウォーターを選択肢として加えてみてはいかがでしょうか。

非加熱で100%天然水のプレミアムウォーターに興味のあるかたは、こちらから詳細をご確認ください。
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 まとめ

日本の場合、水道水の水をそのまま飲んでも特に問題はないものの、住んでいる地域や住宅環境によっては、水質は大丈夫かと不安になることがありますよね。

マンションなどに設置されている貯水タンクは一定の規模に満たない場合、年1回の掃除も義務ではなく、実際、掃除がなされていないタンクが多いと言います。

また、経年劣化により貯水タンク自体が傷んでいたりすると、隙間から虫などが入り込んでしまうこともあります。

結局自分たちの飲み水は自分たちが安心して飲めるものをと考えると、浄水器やミネラルウォーターという選択肢になりそうですね。

それぞれのメリット、デメリットなどを基準に、比較検討をしてみてはいかがでしょうか。

ウイルス性のイボが木酢液で治った!驚くべき効果とは?

 

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いつの間にか足裏にウイルス性のイボができてしまい、なかなか治らないとお悩みのかたへ、木酢液で治ったという話を基にその効果についてご紹介します。

ウイルス性のイボが木酢液で治ったという経験談

ウイルス性のイボが足裏にできてから数年が経ちますが、いっこうに治る気配がありません。

液体窒素での治療もまったく効果がなく痕がひどくなっただけでした。

そんなときに木酢液がいいという情報を見つけ試してみたところ、2週間もするとウソのようにきれいになりました。

木酢液の効果と液体窒素を使った治療法との違い

ほかの治療法に比べ比較的効果が高いとされ、皮膚科においては標準的な液体窒素を使った治療法でも、早くて半月、長ければ半年以上かかることも珍しくないのだとか。

さらにイボが出来た場所や大きさによっては治療にかかる期間も違ってきます。

イボは免疫力によって自然に治ることもあるのですが、長く放置することでひとに移してしまう可能性も出てきます。

上記の例ですと数年経ってもいっこうに治る気配のなかったイボが、木酢液を使ってわずか2週間できれいになったというのですから、その効果は大いに期待できるのではないでしょうか。

そもそも木酢液がなぜウイルス性のイボに効くかというと、殺菌力の高いアルコールが含まれているからです。

ただし、木酢液なら何でもいいかと言えばそうではありません。

木酢液は使われる木材や製造工程によって品質が大きく違い、品質の悪いものだと発ガン性リスクがあるためです。

販売されている木酢液は原液であることが多いため、顔など使う部位によっては薄めて使うようにしましょう。

効果には個人差があるもののイボが根元から取れ、ウソのようにきれいになったのを見て感動するかたがいるほど。

長年ウイルス性のイボに悩まされているというかたは、1度木酢液を試してみてはいかがでしょうか。

またイボには加齢に伴いできるものもありますので、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

首やデコルテのイボを手術以外で治したい!新発想の角質ケア

 

 

 

首やデコルテのイボを手術以外で治したい!新発想の角質ケアとは?

数年前から首やデコルテにイボのようなものができ始めました。

まだ30代前半だというのに同じようなものが祖母にもあるのを見て、老化なのだと思いショックを受けています(≧▽≦)

ある程度年をとれば首まわりのイボを見ても、「私もそんな年になったのね~」と笑っていられるかもしれませんが、30歳前後の若いうちにできてしまうとかなりショックですよね。

首やデコルテにできるイボの主な原因は皮膚の老化で、中には体質的にできやすいというかたもいます。

さらに首まわりやデコルテなどイボのできやすい場所は、下着や衣服、動作などの刺激から摩擦が起きやすい場所でもあります。

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それらの摩擦による刺激も原因だと考えられています。

基本的には良性のイボなので見た目さえ気にしなければ、放っておいても特に問題はありません。

でも加齢に伴いイボが様々な刺激を受け続けていると、数は増えていき、より大きなものへと変化していくのだとか。

夏場になり胸元の開いた衣服を着る機会が多くなると、さすがに人の視線を気にする方も少なくないと思います。

イボを治す方法としては、

・皮膚科で取ってもらう
・ヨクイニンを飲む
・イボ専用の美容液(クリームやジェルなど)

などがあります。

私だったらイボの数が少なかったり、比較的大きなイボだったりした場合は迷わず皮膚科に行くと思います。

ただ加齢に伴い増えていくという特徴のあるイボを、都度皮膚科へ行って取ってもらうというのは、なかなか面倒なものですよね。

次にヨクイニンですが体の中の毒素を排出して、筋腫やイボのようなできものを小さくする作用がある上、美肌に欠かせない保水力アップにも効果が期待できます。

「じゃあヨクイニンを飲めばいいのね」

そう思ったあなた!

ちょっと待ってください。

ヨクイニンは漢方薬で副作用はでにくいと言われる薬ですが、それでも副作用には注意したいところです。

考えられる副作用としては肌のかゆみや吐き気、下痢などがあります。

ヨクイニンを飲むことで何らかの不調が見られた場合、症状の軽い、重いにかかわらず飲み続けてはいけません。

ヨクイニンはイボに対しての素晴らしい効果が期待できるものの、自分の体質に合っているかどうかを慎重に観察しながら、飲んでみることをおすすめします。

最後にイボ専用の美容液を塗って取る方法がありますが、これが最も安全で簡単な方法かもしれませんね。

 

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